Как сохранить здоровье на работе

  Автор:
  899
как сохранить здоровье на работе

Позади напряженный трудовой день. Вы идете домой, чувствуя невероятную усталость, как выжатый лимон.

Создается впечатление, что провели время вы не в комфортном уютном офисе, а совсем наоборот, выполняя тяжелую физическую работу: копали, носили тяжести, молотили, пололи.

 Давно пора кардинально менять образ жизни, иначе такой ритм жизни негативно отразится на вашем здоровье. Тем более, если речь идёт о ночной смене.

Начнем с рабочего места 

Наведите генеральную уборку: сотрите пыль, избавьтесь от возможно ненужных документов, пылящихся без дела. Пыль, которая собирается у компьютера имеет особенность ионизироваться и становится вредной для нашего организма.

Как сохранить здоровье на работе

Проследите, чтобы у вас систематически проводилась влажная уборка.

Пыль необходимо вытирать часто: не менее двух раз за день, а летом особенно.

Помочь очистить воздух вам помогут любые комнатные растения, которые будут вас радовать, создадут уют помещению.

Позаботьтесь, чтобы ваше рабочее место стало комфортным. Это важно.

На работе вы проводите достаточно большое количество времени, поэтому ваш стул должен быть комфортным, мягким, со спинкой.

Монитор установите на уровень, который более удобен для ваших глаз. Обувь для работы должна быть комфортной, удобной, свободно дышать. Не переживайте, ведь под вашим рабочим столом ее все равно не видно.

А если вам нравится ходить по офису в стильных, модных туфлях на каблуках – носите, но также имейте и что-то попроще, для удобства и отдыха ногам.

Разминка и ещё раз разминка 

Как сохранить здоровье на работеСколько бы дел у вас не было, нельзя сидеть возле монитора сутками.

Крайне полезно через каждые 30 минут делать кратковременный отдых.

Встаньте из-за стола и немного пройдитесь по коридорам офиса, совсем не важно куда, главное дать возможность глазам отдохнуть.

Желательно, во время перерыва дышать воздухом.

Такая прогулка поможет размять шею, кости, позвоночник, поясницу, да и просто поменять обстановку.

Не следует питаться в сухомятку: бутербродами. Это очень вредит организму, да и выглядит со стороны не привлекательно. Надо бороться с вредными привычками: есть вредную пищу, мало двигаться, питаться у монитора.

Задумайтесь, что полезного вы употребляете за время, находящееся на работе? Не злоупотребляйте кофе, ведь можно пить иногда и травяной или зеленый чай, намного полезнее. Не забывайте пить много жидкости: воду, сок.

Употребляйте больше витаминов, которых много во фруктах, овощах. Полезнее съесть яблоко, чем тост. Не употребляйте энергетики, это яд.

И ещё один момент — правильный настрой! Как сохранить здоровье на работе

Не нервничайте по пустякам, трезво оценивайте ситуацию. Не надо сильно расстраиваться, если неприятности на работе.

Ведь, кроме работы, есть много людей, которым вы нужны. Они хотят вас видеть здоровой и счастливой.

Отдыхайте на выходных обязательно, не отказывайтесь от отпуска, даже если на работе непредвиденные обстоятельства.

Работа не должна негативно сказываться на вашей жизни. У каждого есть более приятные и значимые дела — дети, родители, семья, дом.

А потому, берегите себя, будьте здоровы и счастливы!

Поделюсь с друзьями!
Новые статьи на Ваш email и книга впридачу
Комментарии на блоге
9 комментариев
  1. Практически советы все использую. Есть в офисе своя «цветочница» — то есть любительница и ответственная за цветы. К ним не подходи, только она. На счет прогулки тоже вы правы. Надо взять на вооружение. Правда не всегда удается, но сроки сроками, а здоровье важнее.
    На каблуках я не хожу :) , не мой стиль.
    Настроение рабочее стоит оставить на работе, чтобы дома не грузить семью.
    Все советы дельные, приму к сведению. Спс

  2. Полностью согласен с автором. Рабочее место должно приносить радость и конечно же не вредить здоровью как физическому, так и моральному. А цветочки так точно помогают. Раньше во всех учреждениях, связанных с сидячей работой и не только, стояли обязательно теннисные столы)) очень полезное занятие)))

  3. Елена

    Очень хорошие советы, постараюсь все выполнять, хотя я стараюсь все выполнять. Насчет пыли, у нас уборщица все протирает, а вот про разминку и настрой мне понравилось. Спасибо за хорошую идею, рядом запишусь на фитнес, обязательно займусь.

  4. Антон

    Практикую уже год следующую тактику. 50 минут работы — 10 «активного» отдыха. Под активным отдыхом я имею ввиду разминку. Походить по офису, сделать несколько десятков приседаний, размять суставы и сделать наклоны. Все это заряжает энергией делает последующую работу более продуктивной и качественной. Мозг лучше соображает.

  5. Да да да, действительно главное правило здоровья на работе — это не нервничать и соблюдать правила личное гигиены ( Ну конечно это трудно соблюдать, если ты работаешь на металлургическом заводе)

  6. Спасибо за полезные советы, ведь половину жизни мы точно проводим на работе, поэтому важно правильно организовать рабочее место. А вот не нервничать получается не всегда, личную гигиену соблюдать проще, чем внутреннюю.

  7. Спасибо автору за статью. Она еще раз резюмировала все те вещи, которые я использую в офисе, и приучаю сотрудников. Конечно, начало статьи, про измотанного человека, возвращающегося из офиса, не про меня. Я возвращаюсь бодрячком, возможно потому.что соблюдаю все рекомендаии для офисных сотрудников. И санитарную обработку места провожу, и цветы развожу, и зарядку делаю. У нас в офие есть оператор ПК, так она последние 10 минут рабочего часа посвещает разминке. Выходит из офиса и накручивает круги по лестнице. Сначала она не говорила про это, мы узнали случайно. Больше никто не последовал этому примеру, но стали не стесняясь вставать и делать разминку около своего стола. Короче, поддерживаем в офисе живую позитивную обстановку. Продуктивность нашей работы от этого высокая и все довольны!

    • Понравилось про круги на лестнице)) Молодца, это важно. А про стеснения надо забыть. Жизнь и здоровье одно. И по барабану, кто и что о тебе думает.

  8. Очень сочувствую офисным сотрудникам, которым по долгу службы приходится на протяжении всего рабочего дня сидеть за столом не отрываясь от компьютера. Моя работа не только в офисном помещении, а также связана с местными командировками на ландшафтные объекты. Офисным работникам за город на природу почаще надо выезжать :-)

Комментарии в Вконтакте
Комментарии в Фейсбук